Подпишитесь на рассылку и получайте свежие новости и акции нашего магазина.
Чтобы отписаться от рассылки, перейдите по ссылке "Отписаться" в письме с рассылкой.
Медболы - какой выбрать, как использовать. Упражнения с медболом.
Содержание:
Из всего разнообразия предложений среди товаров для посттравматической реабилитации, фитнеса и спорта. медицинские работники и тренеры часто выделяют мяч медбол.
Мяч медицинбол – это многофункциональный спортивный снаряд. По внешнему виду напоминает баскетбольный мяч из прочного нескользящего материала с утяжелением. Применяется в фитнесе, кроссфите, любительском и профессиональном спорте.
Свое оригинальное название инвентарь получил от английского словосочетания «medicine ball». Что в переводе означает медицинский мяч.
Сегодня упражнения с медболом активно используются в различных спортивных залах, реабилитационных центрах, фитнес салонах. Из-за своей простоты и доступности, снаряд чаще стали применять и в домашних условиях.
Какие бывают медболы?
Мяч набивной медицинбол выпускается в различных вариантах. Зависит это от области применения, предприятия изготовителя и ценовой категории. Основные отличия существуют по весу, виду набивки и материалу покрытия:
-
вес – наиболее распространены модели от 1 до 20 кг, но могут быть и гораздо тяжелее, встречаются до 50 кг;
-
вид набивки – классический наполнитель состоит из песка, металлических опилок или специального геля. Реже встречаются из резиновой крошки или ветоши;
-
материал покрытия – кожа, нейлон или плотная текстурированная резина. Могут использоваться лодочная ткань, ПВХ.
Кроме того, медболы бывают со съемной обивкой, для регулировки веса, а также – как альтернатива гире, – с одной или двумя ручками.
Для чего используют медбол?
Упражнения с медболом применяется не только для традиционных занятий по фитнесу или кроссфиту. Но также в качестве снаряда нашел свое применение и во многих других сферах:
-
Борьба с лишним весом.
-
Силовые и кардио-тренировки.
-
Укрепление опорно-двигательного аппарата.
-
Посттравматическая реабилитация.
-
Развитие координации движений, баланса, ловкости, а также силовых и скоростных качеств суставов.
-
Набор мышечной массы.
-
Функциональная физкультура для пожилых людей.
-
Развитие мышц-стабилизаторов и взрывной силы.
-
Лечебно-физическая культура.
-
Общее физическое развитие.
Преимущества тренировок с медболом
Несмотря на все разнообразие спортивных снарядов, медицинский мяч медбол имеет ряд преимуществ перед другими:
-
Доступность. Небольшая цена на медбол не требует значительных вложений.
-
Простота. Техника использования снаряда возможна без дополнительного обучения.
-
Надежность. Мячи очень прочные, выдерживают любую нагрузку, независимо от техники выполнения упражнения.
-
Долговечность. Не лопается, не прорезается и не прокалывается. Прочный материал покрытия устойчив к истиранию. Все это позволит выполнять упражнения с медболом как для женщин, так и мужчин.
-
Безопасность. Умеренное распределение нагрузки на связки и суставы, позволяет минимизировать риск травматизма. Кроме того, мягкий материал не повредит поверхность пола в зале или домашних условиях.
-
Компактность. Малые размеры спортивного инвентаря позволяют проводить тренировки в ограниченном пространстве, в том числе и дома.
-
Универсальность. Подходит для большинства спортивных упражнений. Эффективно используется для занятий с детьми, пожилыми людьми и перенёсшими травмы различной тяжести.
Популярные модели
Медицинболы представляют собой набивной мяч на шнуровке с увеличенным весом и без отскока от поверхности, изготовлен из высококачественной натуральной кожи толщиной 1,54 – 2,0 мм.
Медицинбол EFFORT
Медболы используются для тренировок в различных видах единоборств, а также для гимнастических и лечебных упражнений. Изготовлен из высококачественной натуральной кожи с наполнением из резиновой крошки.
Мяч для атлетических упражнений Leco 2230 резиновый. Вейтбол в игровой форме позволяет развить выносливость, ловкость и координацию движений. Характеристики: диаметр, см - 23, цвет – оранжевый. Оболочка сделана из того же материала, что и баскетбольный мяч. Поверхность оболочки имеет пупырышки.
Мячи дополнительно к кирзовому чехлу полностью проклеиваются и прошиваются изнутри плотной, высокопрочной тканью. Такое дублирование чехла мяча существенно повышает качество и долговечность изделия.
Упражнения с медболом для женщин и мужчин
Представляем один из лучших комплексов упражнений с медболом, которых подойдет как мужчинам, так и женщинам для похудения или поддержания тела в тонусе.1. Бросок мяча через голову
2.Планка с касанием медбола
3. Упражнение с медболом "Ситап"
4. Отжимания с колен
5. Упражнение с медболом "Берпи" с медболом
6. Упражнение "Пронос медбола под ногой"
7. Упражнение с медболом "Колено с мячу"
Как правильно выбрать?
Чтобы правильно выбрать и купить медицинбол, нужно внимательно изучить все характеристики, и обратить внимание на следующие параметры:Форма.
Универсальный медбол для фитнеса круглой формы. Он подходит для большинства упражнений на выносливость, скорость и баланс.
Снаряд с одной или двумя ручками может заменять гири либо гантели. И подходит для тяговых упражнений.
Материал.
Прежде всего снаряд должен быть прочным, обеспечивать надёжное сцепление и приятно лежать в руке.
Если оболочка сшита из лепестков, шов лучше выбирать двойной, а нить, которой выполнен шов – армированную.
Мячи из кожи либо кожзаменителя более долговечны, приятны на ощупь. Подходят для кроссфита и бокса.
Нейлон или резина – более бюджетный вариант. Не скользят по поверхности. Используются для функционального тренинга
Наполнитель.
Служит не только для утяжеления, но и для погашения силы удара.
Самое надёжное – гелевое наполнение. Эффективно для упражнений с бросками.
Наполнения из опилок, песка или металлической стружки – бюджетный вариант. Но со временем могут сбиваться.
Вес.При выборе веса нужно учитывать физическое состояние и цель занятий:
-
Медболы для кроссфита, а также для новичков и развития реакции должны весить 1-3 кг;
-
Для более подготовленных, а также для развития «взрывной» силы и выносливости – 2-5 кг женщины и 3-7кг мужчины;
-
Для занятий бодибилдингом и силовых упражнений, как правило, подбирают вес 5-10 кг для женщин и 10-15кг для мужчины.
Снаряд должен быть таким, чтобы чувствовалось сопротивление, но при этом сохранялась координация. Это правило важно для того, чтобы не повредить связки и суставы.
Цена на набивной мяч медицинбол зависит от веса снаряда и качества покрытия. Немаловажную роль играет и бренд производителя. Вы также можете изучить другие медболы в каталоге.