Подпишитесь на рассылку и получайте свежие новости и акции нашего магазина.
Чтобы отписаться от рассылки, перейдите по ссылке "Отписаться" в письме с рассылкой.
Лучшие витамины для мужчин. Рейтинг 2023 года
Содержание:
- Дефицит витаминов: определение и возможные последствия
- Наиболее важные витамины для мужчин
- Витамины при спортивном питании
- Как выбирать и принимать витамины?
- Топ лучших витаминных комплексов для мужчин
Витамины и микроэлементы жизненно необходимы мужчинам независимо от образа жизни – а в период интенсивных интеллектуальных и физических нагрузок их оптимальный баланс становится особенно важным. Считается, что большинство ключевых нутриентов можно получить из повседневного рациона, однако далеко не все представители сильного пола питаются правильно, к тому же качество продуктов сегодня нередко оказывается под сомнением. В этом случае комплекс витаминов для мужчин становится оптимальным способом восполнить недостаток необходимых веществ.
В то же время выбор витаминов всегда индивидуален, поэтому врачи настоятельно не рекомендуют покупать их спонтанно. Выявление дефицита конкретного нутриента, в первую очередь благодаря консультации специалиста, поможет грамотно подобрать комплекс, который действительно окажется эффективным.
Дефицит витаминов: определение и возможные последствия
Случаи, когда в организме не хватает тех или иных нутриентов или они полностью отсутствуют, сегодня не редкость. В первом случае специалисты обычно говорят о дефиците витаминов, во втором – об авитаминозе. Как правило, причины обоих состояний кроются в неправильном питании, однако дисбаланс может возникнуть и под влиянием других факторов – наследственности, проблем с пищеварением, нарушений клеточного метаболизма и даже наличия в организме соединений, разрушающих те или иные витамины.
Каждый нутриент выполняет определенную функцию, поэтому его нехватка или отсутствие могут повлечь за собой определенные последствия для здоровья и самочувствия. Определить дефицит витамина помогают следующие признаки:
- Дефицит витамина А – ухудшение зрения в сумерках, сухость кожи, ломкость ногтей, постоянная усталость, потеря аппетита, снижение иммунитета, проблемы с фертильностью.
- Дефицит витамина Е – нарастающая мышечная слабость, снижение выносливости, нарушения половой функции.
- Нехватка витамина С – резкое ухудшение иммунитета, апатия и вялость, боли в суставах, ломкость сосудов, замедленное заживление ран и ссадин.
- Дефицит витамина D – разрушения зубной эмали, мышечная слабость, расстройство координации, повышенный риск переломов, ухудшение качества сна.
- Недостаточность витаминов группы B – непереносимость физических нагрузок, снижение работоспособности и интеллектуальных возможностей, беспричинная одышка и ускоренное сердцебиение, частые головокружения.
Заподозрить у себя нехватку того или иного витамина можно самостоятельно, однако точно определить дефицит может только врач, который проведет соответствующее обследование и поможет выявить необходимые именно вам витамины и микроэлементы.
Наиболее важные витамины для мужчин
Разумеется, представителям сильного пола необходимо полноценное присутствие витаминов и микроэлементов в организме, однако некоторые нутриенты имеют статус ключевых. Именно они поддерживают оптимальный уровень мужского здоровья и таких важных качеств как сила, выносливость, энергия, высокий метаболизм и половая активность.
Как правило, эффективные витаминные комплексы для мужчин обязательно включают следующие компоненты:
- Витамин D. Один из важнейших нутриентов для представителей сильного пола. Необходим для здоровья костей и суставов, общей бодрости, нормальной регуляции биоритмов. Также имеет ключевое значение для поддержания нормального уровня тестостерона и функционирования мочеполовой системы.
- Витамин B12. Поддерживает работу нервной системы, активно участвует в процессах кроветворения, обеспечивает необходимый уровень энергии и метаболизма, что особенно важно при интенсивных физических нагрузках.
- Витамин К. Необходим для полноценной сердечной деятельности и профилактики соответствующих заболеваний, укрепления костей, нормальной свертываемости крови.
- Витамин С. Поддерживает полноценную работу всех систем и органов, нейтрализует воздействие кортизола.
Кроме того, у мужчин высока потребность в таких микроэлементах как магний, калий, бор, цинк и железо, поэтому врачи нередко настаивают на их обязательном присутствии в принимаемых витаминных комплексах.
Витамины при спортивном питании
Интенсивные физические нагрузки связаны с большим расходом калорий и активной работой практически всех органов и систем. Именно поэтому спортсмены нередко включают витаминные комплексы в свой рацион. Правильно подобранные наборы нутриентов позволяют:
- Наладить и поддерживать энергетический обмен.
- Улучшить метаболизм.
- Ускорить или поддерживать на должном уровне восстановление или наращивание мышечной массы.
- Обеспечить высокий уровень выносливости и работоспособность на тренировках.
- Укрепить мышцы и кости, снизить риск получения травм.
Комплексы для спортивного питания обычно включают такие компоненты как витамины B1, B3, B6 и B12, а также витамины А и D, железо и кальций.
Как выбирать и принимать витамины?
Выбор витаминного комплекса для представителя сильного пола зависит дефицита тех или иных нутриентов, а также от его образа жизни и уровня нагрузок. Сегодня многие медики настаивают на приеме витаминов исключительно по показаниям, поскольку их передозировка также может привести к негативным последствиям. Однако если потребность в восполнении нехватки нутриентов все же обоснована, выбирают препараты, содержащие все необходимые вещества, а также ингредиенты, способствующие их усваиванию.
Важно не только определить, какие витамины купить для мужчины, но и как принимать их правильно. Независимо от выбранного комплекса стоит придерживаться базовых правил:
- Строго соблюдать дозировку и правил приема, указанные в инструкции.
- Употреблять больше жидкости.
- Наладить режим питания и рацион.
- Минимизировать употребление кофе, алкоголя и табака или вовсе отказаться от них, поскольку они препятствуют усваиванию витаминов организмом.
- Не принимать более одного витаминного комплекса одновременно во избежание передозировки и несовместимости нутриентов.
Топ лучших витаминных комплексов для мужчин
Сегодня известные производители постоянно работают над улучшением комплексов, добиваясь наилучшего баланса и сочетаемости нутриентов и вспомогательных веществ. Предлагаем вам изучить наш рейтинг витаминов для мужчин, эффективность которых подтверждена многократно.
- .Ultra Men’s Sport от VPlab
- Opti-Men от Optimum Nutrition
- Daily Max Men от Maxler
- VitaMen от Maxler
- Animal pak от Universal
- Mega Daily One Plus от Scitec Nutrition
- Multivitamin Daily от Cybermass
Насыщенный и сбалансированный комплекс, разработанный для поддержки и улучшения мужского здоровья и энергии для активного образа жизни. Содержит все необходимые витамины и микроэлементы, а также аминокислоты для быстрого восстановления и повышения выносливости, растительный коктейль для нормализации гормонального фона и специальные экстракты для улучшения когнитивных функций.
Лучшие витамины для мужчин широкого спектра действия, содержащее полный комплекс питательных веществ, необходимых мужчинам. В составе – 12 витаминов, 10 микроэлементов, аминокислоты, фитоэкстракты и пищеварительные ферменты. Прием витаминов способствует укреплению здоровья в целом, стимулирует метаболизм, повышает либидо и улучшает умственные и физические возможности.
Витаминный комплекс от немецкого бренда Maxler создавался при тесном сотрудничестве со специалистами, в том числе ведущими терапевтами и диетологами и направлен на помощь в улучшении и восстановлении ключевых сфер мужского здоровья. Комплекс нутриентов благотворно влияет на состояние сердечно-сосудистой и репродуктивной систем, укрепляет мышцы и суставы, повышает физическую выносливость и сопротивляемость простудным заболеваниям.
Один из лучших витаминных комплексов для мужчин. Эффективная разработка от немецкого производителя – в этот раз с акцентом на баланс физического и психологического состояния. Минералы и растительные компоненты не только способствуют большей выносливости и плодотворной работе на тренировках, но и повышают стрессоустойчивость, улучшают когнитивные функции и нормализуют эмоциональный фон. Повышенное содержание цинка и магния обеспечивает нормальную работу простаты и профилактику нарушений половых функций.
Витамины, созданные специально для спортсменов, заинтересованных в наращивании мышечной массы. Комплекс также содержит белки, лиофилизованные аминокислоты, липотропики, пищеварительные ферменты и другие вещества для большей выносливости и эффективного воздействия упражнений на рост мышц. Рекомендован для бодибилдеров.
Комплекс от крупного европейского производителя включает 25 витаминов и микроэлементов. Ключевая особенность состава – увеличенная дозировка витаминов группы B и С, благодаря которой можно не только восполнить их дефицит, но и укрепить иммунитет, ускорить метаболизм и оздоровить нервную систему.
Сбалансированный комплекс для поддержания жизненного тонуса и профилактики дефицита любых нутриентов. Содержит 13 необходимых мужчинам витаминов и 14 микроэлементов без каких-либо дополнительных добавок. Рекомендован для ежедневного приема, в том числе в период повышенных физических и умственных нагрузок, поэтому входит в наш рейтинг лучших витамин для мужчин.
Оптимальный баланс витаминов и микроэлементов позволяет мужчинам оставаться активными, энергичными и выносливыми и сохранять стрессоустойчивость при любых нагрузках. Грамотно подобранные комплексы нутриентов и их правильный прием позволяют справиться с любым дефицитом полезных веществ, улучшить здоровье и сохранить высокое качество жизни.